23/12-20 Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x8

115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6

145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Lutande rodd

40x4x10

Facepulls

20x3x20

Biceps

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15

29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135 x1x8 142,5x1x8 150x1x7 142,5x2x8 165x1x1 92,5x1x20 FU 92,5x1x20 Långa extensions 40x1x10 50x3x12 Sälrodd… Läs mer »

4/6-20 speed böj/mark

Speed boxböj 110x2x12 Speedmark 160x1x4 utan bälte 160x1x4 med bälte 170×1 med bälte 170×1 utan bälte Godmornings 60x10x4 Sit-ups 25×4

V.34 Bänkpass 2 [24-08-21]

Onsdag, Vecka 34 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 3 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps… Läs mer »