18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6

127,5x1x6

135x1x6

142,5x1x6

150x1x5

142,5x3x6

Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen

140x6x6

Latsdrag

70x1x6

80x1x6

90x1x6

Facepulls

25x4x15

Dips

KVx3x15

Bicepscurl zstång

20x3x15

Boxböj

120x4x12

Raka mark

130x2x6,12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12

2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20 60x2x15 90×8,26 Militärpress 40x3x10 Sälrodd 80x1x8 85x3x8 Facepulls 20x3x20 Latsdrag smalt 60x3x10

18-04-25 Bänk

Bänk 1×20 85 kg 1×4 100 kg 1×1 120 kg 9×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 5×120 kg… Läs mer »

28/1-20 kompletteringspass

Boxböj 150x4x6 Långa mark 150x8x4 SSB utfall 40x10x3 Höftlyft med gröna gummiband 70x12x3 Frontböj 60x6x3 Revers hyper 80x12x3 Crunches 30x20x6… Läs mer »