9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm

20x2x20

60x2x20

Lyftväg på 60 kg 27cm

100x1x20

140x1x1

Lyftväg på 140 27cm

50% av 27=13,5

Kloss 13,5

160x1x1

190x1x1

200x1x1

205x1x0

202,5x1x1

70% av 202,5= 141,75

142x3x21,21,19

Lyftväg efter första setet på 142=26!

Utlåsningsbänk

Svarta ställningen hål 9

100x1x6

110x3x6

Dips

KV+20x1x6

Sälrodd

50x2x10

80x4x10

Facepulls

35x1x10

30x3x10

Bicepscurl z stång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress. 2021.11.17

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 4 x 1… Läs mer »

20230823 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 70kg 2×20  

211018 Måndag – Tunga singlar

Bänk: 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1… Läs mer »

ME Marklyft med bälte söndag 15/3

Marklyft 70x10x3 120×6 170×3 200×1 230×1 255×1 275×1 280x0x2