9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm

20x2x20

60x2x20

Lyftväg på 60 kg 27cm

100x1x20

140x1x1

Lyftväg på 140 27cm

50% av 27=13,5

Kloss 13,5

160x1x1

190x1x1

200x1x1

205x1x0

202,5x1x1

70% av 202,5= 141,75

142x3x21,21,19

Lyftväg efter första setet på 142=26!

Utlåsningsbänk

Svarta ställningen hål 9

100x1x6

110x3x6

Dips

KV+20x1x6

Sälrodd

50x2x10

80x4x10

Facepulls

35x1x10

30x3x10

Bicepscurl z stång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2021 V.45 (1v till JSM)

Måndag Bänkpress 1×1 180 4×15 120kg Lastdrag 3×12 86kg Face pull 3×15 30kg Onsdag Bänkpress 6×10 140kg JM-Press 3×15 40kg… Läs mer »

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »

19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 140x1x1 150x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x1 180x1x0 122,5x3x16,15,13 Rullande hantel på golv 20x5x12 Latsdrag 70x1x10 80x3x10… Läs mer »

13/10-21 Speed böj/Mark

Boxböj gröna band 100x2x10 Marklyft lila band 182,5x6x1 Godmornings safty bar 60x1x10 80x3x8 Sittande utåtrotationer grönt band x4x15 Revershyper hyper… Läs mer »