24/3-24/4 21

24/3-21 Speedbänk

Röda band +kedjor

87,5x3x3

95x3x3

102,5x3x3

35x3x34,27,26

1/4-21

Kloss 8,2 cm

185

129,5x2x19,18

7/4-21 WSBB 10or

105x1x10, 112,5x1x10, 120x1x10, 127,5x1x10

135x1x9, 127,5x2x10, 120x3x10

Sälrodd

100x3x5

Rullande hantel

25x3x12

Facepulls

25x2x20

Bicepscurl

20x2x21

12/4-21 Maxning

Knäböj 200

Bänkpress 170

Marklyft 260

14/4-21 Bänk/böj/Mark

Bänkpress

102,5x1x10

110x1x10

117,5x1x10

125x1x10

132,5x1x10

140x1x9

Rullande hantel

27x3x10

Chins

KVx3x10

Facepulls

15x3x20

Hantelcurl

20x3x10

16/4-21 Smalbänk

20x2x10

60x2x15

100x1x5

120x1x3

130x1x1

145x1x1

155x1x1

160x1x1

162,5x1x1

113,5x3x14,13,11

Smalbänk pinnhål 7 från golvet

60x1x7

100x1x5

120x3x5

Snerodd

20x1x10

40x1x10

50x3x8

Omvända flys

8x4x12

Biseps curl

30x1x10

35x1x10

40x1x10

19/4-21

Bänkpress extrem viltvåg

110x1x8

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x8

140x1x8

147,5x1x8

140x2x8

Dips

KVx4x15, 23

Sälrodd

80x5x10

Facepulls

25x4x20

ZE stång

19x4x15

Boxböj

120x6x8

Raka mark

130x4x8

Chins

KVx1x10

22/4-21 Böj/Mark Bälte

Böj

20x2x10

60x1x10

100x1x6

140x1x1

150x6x6

Mark

210x1x6(fel klovat)

195x2x6

195x1x12

Utfall

60x4x60

Godmornings

60x4x8

Revers hyper

50x4x12

Mage crunches

30x5x20

24/4-21

Medelbrett grepp ME

20x2x20

60x2x16

100x1x10

120x1x3

140x1x1

150x1x1

160x1x1

167,5x1x1

170x1x1

175x1x0

172,5x1x1

121x3x15,14,11

Rullande hantel

25x4x10

Latsdrag med smalt grepp

80x4x10

Filip Nilsson

Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg