240417 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk:
120 kg 6×20

Triceps:
4 set

Baksida:
några set

Stretchade biceps och det släppte mycket på trycket. Kan vara lösningen.

https://www.instagram.com/reel/C53OV1aIn88m1xDN27sHNSfaiFRqqJsvNwmaL80/?next=%2F

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2025 Vecka 17

20250421 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg… Läs mer »

17-11-06 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8… Läs mer »

Ben 2021.10.10

Knäböj (belta) 140kg 1 x 1 160kg 2 x 1 100kg 3 x 3 (Moste träna på att hålla knän)… Läs mer »

200910 Torsdag -Speed boj o mark

Boxböj – 40 kg band: 90 kg 8×2 Mark – 55 kg band: 162,5 8×1 180 kg 2×1 Goodmornings: 40… Läs mer »