27/8-23 MR boxböj

Boxböj

60x1x10

105x1x10

125x1x8

147,5x1x6

165x1x4

172,5x1x2

185x1x6

Raka marklyft

165x3x12

Höftlyft

100x2x12

Brutalbänk

2×12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

25.1.24 Bänkpress medelgrepp V.1

Ny grundträning period med en kombination av tidigare bultprogram och 5×5 i knäböj. Komplement övningar kommer vara färre sets med… Läs mer »

9/2-22 Bänkpress med stopp

20x2x20 60x2x15 110x1x5 med stopp 130x1x3 -||- 145x3x1 -||-

18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg… Läs mer »

V.8 Bänkpass 3 [24-02-23]

Fredag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx1(maxreps)x45 120kgx1(maxreps)x30 100kgx1(maxreps)x38 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Riktigt jävla bra… Läs mer »