5/9 Toppning

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x2x5 stopp

115x2x3 stopp

132x2x1

145x3x1

100x3x10

 

omvända flys

5x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 3 [23-03-31]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx34, 31, 28 ,26 ,25 (maxreps) Komplement: Ändå okej. Inte samma kvalitet som i vanliga fall men… Läs mer »

V.35 Bänkpass 3 [25-08-30]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »