5/9 Toppning

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x2x5 stopp

115x2x3 stopp

132x2x1

145x3x1

100x3x10

 

omvända flys

5x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

Underkrop 2021.10.26

Knäböj 92.5kg 2 x 6 (Avbröt för streknig i gluteus hopade marklyft) Mag jul på knän 2 x 15

V.14 Bänkpass 1 [25-03-31]

Måndag, Vecka 14 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite seg 120 8 10 Militärpress Vila Vikt… Läs mer »

V.49 Bänkpass 3 [24-12-06]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »