27/9-21 Bänk Viktvåg

20x2x20

60x1x15

70x1x15

102,5x1x10

110x1x10

117,5x1x10

125x2x10

117,5x3x10

85x2x20

Triceps pushdowns rak stång

40x2x12

45x2x10

Chuckvogel pulls

40x4x10

Facepulls

20x1x15

25x3x15

Bicepscurl

20x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »

20/8-23 bänkpress

Bänk 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x9,8,7,7,6 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 85x1x8 90x1x8 Facepulls 20x3x20

19/12-20 ME Klossbänk

1 kloss 4,5 cm 120x1x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 135x3x5 JM 40x4x12 50x2x12 Sälrodd 60x1x10 90x4x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurls 18x3x8

V.45 Bänkpass 2 [24-11-06]

Onsdag, Vecka 45 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 10 Stopp 3-5 120 1… Läs mer »