28.02.24 Bänkpress medelgrepp V.6

Bänkpress

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

120x1x4

132,5x1x2

132,5x5x9,8,7,7,6

Chins

2×10,8

Smala triceps

40x2x12

Bicepscurl

40x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

21/4-23 Boxböj och Mark

Boxböj 40x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 140x1x10 165x1x8 192,5x1x6 220x1x6 Utfall 60x3x6 Höftlyft 5x3x15 Benlyft 3×15

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

11/3 Överkropp onsdag

  Chins 12 10 9 8 8 Totalt 47 Sälrodd 70x10x5 Facepulls 5x20x5 Pushdowns 20×20 x1 20x30x2 Hantel bicepscurl 12,5×15… Läs mer »

Bänkpress 2021.09.29

Bänkpress 90kg 3 x 10 90kg 3 x 15 (Skulle vara 10or men var så stark) Snerod 15kg 3 x… Läs mer »