28/2-23 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x60

80x1x10

100x1x8

120x1x6

130x1x4

135x1x2

135x5x7,7,6,6,6

Militärpress

40x1x10

50x1x10

60x1x10

70x2x5

60x1x8

Stående triceps

40x3x10

Bicepscurl

20x2x15

Facepulls

20x2x15

Revers flys Y

5x2x10

Lastdrag bakom nacken

60x1x12

70x1x10

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/6-20 Kompletterings tisdag

Knäböj Lowbar 120×12 130×8 130×8 130×8 130×8 130×8 Raka mark 140×8 160×8 180×8 160×8 140×8 140×8 Crunches 35x15x2

14/11 ME Paus Mark

60x2x8 120x2x5 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 247,5x1x0 170x5x5 Djupa box böj 100x6x6

6/9-21

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 110x1x10 120x2x10 Rullande hantel 12x2x10 14x2x10 Vogelpulls 30x3x10 Sälrodd 60x3x10 Bicepscurl 14x3x10

26/2-20 Speedbänk Onsdag

Röda band 82,5×4 90x 4 95×4 Hantelpress liggande 40×30 40×26 40×23 Sälrodd 90x10x4 Facepulls 20x20x4 Chuck vogelpulls 40x12x2 45×12 50×12… Läs mer »