www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

28/9 Böj

Böj

20x2x10

60x1x10

80x1x10

100x1x3

110x3x12

Mark

60x1x10

125x1x10

150x1x10

175x1x7 utan bälte

Utfall

20x1x10

40x2x10

Benlyft

KVx3x15

Bålrotationer

5x3x10

Höftutåtrotarioner

Rött band 3×20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Daniel Dalerhult
  • Träningsjournal

Vecka 12-13: PER-träning och the usual

Vecka 12 Tisdag: Löpning och crawlkurs Idag var första tillfället av åtta som jag skulle på nybörjarcrawlkurs i Karlstad. Körde… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x5 130x1x2 140x1x1 140x2x9 140x1x8 140x1x7 140x1x6 87,5x1x33 Rullande hantel 20x3x12 Lutande rodd 35x3x10 Facepulls 20x3x15 Utsida… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

221130 Onsdag – Speed bänk

YUUUPPP! Speed is back on the menu. Living life in the fast lane! Petar in ett till pass i min… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson