28/9 Böj

Böj

20x2x10

60x1x10

80x1x10

100x1x3

110x3x12

Mark

60x1x10

125x1x10

150x1x10

175x1x7 utan bälte

Utfall

20x1x10

40x2x10

Benlyft

KVx3x15

Bålrotationer

5x3x10

Höftutåtrotarioner

Rött band 3×20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Vecka 12-13: PER-träning och the usual

Vecka 12 Tisdag: Löpning och crawlkurs Idag var första tillfället av åtta som jag skulle på nybörjarcrawlkurs i Karlstad. Körde… Läs mer »

12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x5 130x1x2 140x1x1 140x2x9 140x1x8 140x1x7 140x1x6 87,5x1x33 Rullande hantel 20x3x12 Lutande rodd 35x3x10 Facepulls 20x3x15 Utsida… Läs mer »

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

221130 Onsdag – Speed bänk

YUUUPPP! Speed is back on the menu. Living life in the fast lane! Petar in ett till pass i min… Läs mer »