29/11-20 ME SSB

SSB

20x2x10

60x1x10

100x1x6

140x1x1

160x1x1

180x1x0

170x1x0

165x1x1

130x3x5 (80%)

Splittböj

18x3x12

Lårcurls

20x3x12

Revershyper

70x3x12

Magcrunches

40x3x10

Benlyft

KVx3x10

 

Ryggresningar

KVx3x10

 

 

 

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20230829 Underkropp

Knäböj – Bälte: 140kg x 7 MR Marklyft – Bälte: 140kg x 1 160kg x 1 180kg x 1 120kg… Läs mer »

2022 Vecka 15

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 x 4 140kg 10 Pass 2 105kg 24 x 10… Läs mer »

Måndag 24/2-20 viktvåg bänk

Bänkpress 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10 122,5×10

23/11 Viktvåg 65% 8or

20x2x20 60xx2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x4x8 90x2x20 Rullande triceps extensions 20x4x12 Lutande rodd 45x4x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 18x3x10