3/1-21 ME Hangbar Mark

Hangbar mark

200x1x1

220x1x1

240x1x1

260x1x1

270x1x1

282,5x1x0

215x3x5 (80%)

Box böj

105x1x6

125x1x6

147,5x1x6

170x1x6

125x2x6

Höftlyft

60x2x10

Magcrunches

45x2x10

Revershyper

100x2x10

Benlyft

KVx2x10

Ryggresningar

KVx2x10

Plankan

30sekx2 set

 

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x15,14,12,11,9 JM pressar 30x2x10 Stång rodd omvänt grepp 60x2x10 Facepulls gummiband 2×15 Bicepscurl 30x2x12,15 Skivstångspress… Läs mer »

V.30 Bänkpass 1 [24-07-22]

Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120 kg x10, 130 kg x10, 140 kg x10, 150 kg x2x10, 140 kg x3x10 Assistansövningar:… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 8

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

10.03.24 Böj med bälte V.7

20x2x10 60x1x8 100x1x6 140x1x5 60% 165x1x3 70% 185x1x1 78% 200x1x1 85% 165x1x5 70% Raka mark 120x3x8