3/10-21 ME Marklyft

70x1x10

120x1x6

170x1x3

200x1x1

220x1x1

240x1x1

250x1x1

260x2x0

80% av 250

200x3x5

175x2x5

Långsamma Boxböj

95x6x6

Magcrunches

35x4x20

Godmorgons

60x3x8

Lårcurl

25x2x8

Ryggresningar

KVx1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

25/1 ME Alla Lyft

Bänk 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x4 140x1x2 152,5x1x1 165x1x1 172,5x1x1 177,5x1x0 87,5x1x30 Knäböj med bälte 20x2x10 60x2x10 100x1x10 140x1x3 180x1x1 200x1x1… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »

Tisdag 11/2 Komplement

Boxböj 50% 110x10x6 Djupa mark 140x12x4 Revers hyper 50x15x3 Mage crunches 30x20x3 Släde framåt/bakåt 1×4 Lårcurl 27×12 30x12x3 Ryggresningar långa… Läs mer »

V.9 – 2023

Marklyft 80% pass 2, knäböj 76% maxreps pass 5. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg… Läs mer »