3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8

Marklyft

150x3x3

170x3x1

Utfall

20x1x8

60x2x2

Höftlyft

3×15

Benlyft

3×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

19/10-22 Medel Bänkpress

Medel bänkpress 20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x10,10 ,8,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42,5x1x6 45x3x4,4,12 Chins 5,5,8… Läs mer »

V.1 Bänkpass 2 [23-01-06]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx6x10 120kgx6x10 100kgx6x20 Komplement: Blev ett rejält pass idag. Hann inte träna något mer i veckan… Läs mer »

9/6 Bänk 6or (175)

Bänkpress 125x1x6 132,5x1x6 140x1x6 147,5x1x6 155x1x4 147,5x1x6 140x2x6 Boxböj 130x6x10 Raka mark 142,5x4x12 äckligt jobbigt Dips KVx4x10

V.18 Bänkpass 2 [23-05-03]

Onsdag, Vecka 18 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »