www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Bänkpress 2021.11.15

Bänkpress
92.5kg 1 x 5 stopp (några flygande)
110kg 1 x 3 stopp
120kg 1 x 1 stopp
130kg 1 x 1 stopp
140kg 1 x 1 stopp
150kg 1 x 1 stopp
77.5kg 4 x 20

Snerod
15kg 3 x 15

Stong curls
10kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x1x12, 50x1x12, 50x1x11 Chuck Vogel pulls 30x1x12 40x3x12 JM pressar 40x3x12 Omvända… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.43 Bänkpass 3 [22-10-28]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress – Maxreps: 140kgx18 140kgx14 140kgx12 Komplement: Hantelrodd Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson