31/1-22 Bänkpress Viktvåg 75% med stopp

20x2x20

60x2x15 med stopp

90x2x6 med stopp

110x1x3 med stopp

130x1x1 med stopp

135x1x3 med stopp

142,5x1x3 med stopp

150x3x3 med stopp

142,5x5x3 med stopp

90x2x20

Lång skivstång extensions

40x1x12

45x1x12

50x1x12

Lastdrag

60x1x10

80x3x8

Lutande rodd

25x3x8

Bicepscurl zstång

30x3x8

Liggande bicepscurl

12x3x8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

20230823 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 70kg 2×20  

1/7-23 Boxböj/Mr mark

Boxböj 60x2x10 95x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 162,5z1x8 187,5×11 Utfall 65x3x10 Benlyft KVx3x20 Ricky bruch magövning 65x3x10

26/5-20 Tisdag Boxböj/Marklyft

Boxböj 140×8 150×8 160×7 170×8 140×8 140×8 Marklyft 4 cm platå 120×8 140×8 160×8 180×8 120×8 120×8 Sit-ups 25×4