www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

31/1-23 Medel bänkpress

20x2x20

60x1x15

50% 80x1x10

60%100x1x10

66% 105x1x8

72%115x1x6

78%125x1x4

84% 135x1x2

135x5x7,7,7,6,5- andra reps sträckning höger bröst.

Ståpress

20x1x10

40x1x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Rasmus
  • Träningsjournal

18-02-26 Bänk 5×140 kg

Bänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.47 Bänkpass 3 [21-11-28]

Söndag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×30 Medel FU: 85kg 1×30 Smal FU: 85kg 1×25, 1×5 Komplement: JM-press Latsdrag… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

28/2-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x60 80x1x10 100x1x8 120x1x6 130x1x4 135x1x2 135x5x7,7,6,6,6 Militärpress 40x1x10 50x1x10 60x1x10 70x2x5 60x1x8 Stående triceps 40x3x10 Bicepscurl 20x2x15 Facepulls… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson