4/11 speed böj/Mark

Speedböj brett gröna band

105x12x2

Mark lila band

180x5x1

180+ kedjor x3x1

Utfallsteg

70x3x10

Godmornings

70x3x8

Utåtrotationer

Grönt band x3x15

Magcrunches

45x3x15

Revershyper

50x3x15

Maghjul

3×6,8,10

Ryggresningar

KVx3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/2-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x12,11,10,9,9 Chins viktade 105+5 3×6 Dips viktade 5x1x10 10x1x10 15x2x10 Lastdrag smalt 50x1x10 60x1x10… Läs mer »

8/9-23 toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x20 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x3x1 stopp   65x2x20

26/11-20 Speed böj/mark

Boxböj 115x12x2 Marklyft 165x10x1 Raka mark 160x4x8 Utfallsteg bakåt/framåt varannan 70x4x6 Reversehyper 90x4x10 Magrunches 40x4x20

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara