6/7-23 Max reps mark

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

125x1x10

150x1x8

175x1x6

200x1x11

Utfall

68,5x3x10

Benlyft

3×20

Höftlyft

50x3x12

Side bends

30x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220228 Måndag – 200 reps bänk på 120 kg

Då går jag in i tredje träningsveckan mot VM. Hade det lite krokigt med träningen över en tid så det… Läs mer »

V.3 Bänkpass 2 [25-01-16]

Torsdag, Vecka 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite vingligt till och från men bättrade sig. Nästa är väll… Läs mer »

12/9-21 Mark och Böj

Mark 60x3x10 120x1x8 160x1x1 200x1x1 220x1x1 230x1x1 240x1x1 Böj 20x2x10 60x1x10 100x1x8 140x1x1 160x2x1 Benlyft KVx3x20 Ryggresningar KVx3x15

Tisdag 12/5-20 boxböj

Boxböj 120×12 130×12 120x12x2 Djupa mark 8 cm 120x12x2 Höftlyft 50×12 Ryggresningar KVx12x2 Mage dragon flag KV x4x2