15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8

Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4

Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4

Sälrodd 55×10 65x10x3

Facepulls 20x15x3

Omvända hantelflys 5x15x3

Skivstång curl 30×12 40x12x2

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

3/1-21 ME Hangbar Mark

Hangbar mark 200x1x1 220x1x1 240x1x1 260x1x1 270x1x1 282,5x1x0 215x3x5 (80%) Box böj 105x1x6 125x1x6 147,5x1x6 170x1x6 125x2x6 Höftlyft 60x2x10 Magcrunches… Läs mer »

16/2-21 ME Mark med bälte

70x1x10 120x2x5 170x1x3 200x1x3 220x1x1 bälte 240x1x1 255x1x1 260x1x1 265x1x1 270x1x1 220x1x5 210x1x5 190x2x5 Crunches 40x2x15

27/11-20 ME smalbänk

Lillfinger mot ringen 20x2x10 60x2x15 80x1x10 100x1x6 120x1x2 135x1x1 145x1x1 155x1x 160x1x 165x1x0 165x1x1 130x3x5 80% JM press 40x6x12 Chins… Läs mer »

16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 120x1x5 130x1x3 140x1x2 150x1x1 Max reps 90% 152,5x1x3 Räknade på nytt PB till 175 och… Läs mer »