15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8

Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4

Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4

Sälrodd 55×10 65x10x3

Facepulls 20x15x3

Omvända hantelflys 5x15x3

Skivstång curl 30×12 40x12x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

7/6-21 ME Smalbänk

20x2x20 60x2x15 100x1x8 130x1x3 145x1x1 155x1x1 165x1x0 160x1x1 112x3x15,14,10 Stående tricepspress bakom huvudet 40x4x8 Sälrodd 90x3x10 Facepulls 30x3x15 21:an 20x2x21… Läs mer »

19/7-23 Bänk medium

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 125x1x2 125x5x11,10,9,8,8 Stående militärpress 40x1x10 50x1x8 55x1x6 65x3x,2,2,8 Jm 40x3x12 Skivstångscurl 40x3x10 Tbar… Läs mer »

Tävling svealandsmästerskapen

Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »

14/6-20 ME boxböj med bälte

Djugelmark 100x10x2 140x6x3 Höftlyft 80x12x3 Maghjul 10×2