7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress

60x2x15

80x1x10

100x1x10

107,5x1x10

115x1x10

122,5x1x10

130x2x10

122,5x4x10

JM pressar

30x1x15

40x1x15

50x4x15

Liggande rodd

20x1x10

40x1x10

50x1x10

40x2x10

Facepulls

15x1x15

25x3x15

Skivstång curls

20x4x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.48 – 2022

Frisknade till under veckan så klämde in 4 st pass de sista dagarna. Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg… Läs mer »

V.35 Bänkpass 3 [23-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress: 100kgx1x38 (Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Jo men ändå okej, sen jag blivit bättre tekniskt… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »