7/2-23 Bänkpress Brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

102,5x1x8

102,5x5x25,23,20,17,15

Stående press med vändning

50x1x10

57x1x6

65x1x4

70x3x1,1,5

Latsdrag

70x4x10

JM pressar

30x1x12

40x1x12

45x2x12

Facepulls

15c3x15

Hantelcurl

10x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135 x1x8 142,5x1x8 150x1x7 142,5x2x8 165x1x1 92,5x1x20 FU 92,5x1x20 Långa extensions 40x1x10 50x3x12 Sälrodd… Läs mer »

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

10/4-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x5x11,10,9,8,6 Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,8 Stående triceps press 40x3x10 Bicepscurl 40x3x8 Chins KV 3×8

V.51 Bänkpass 1 [21-12-20]

Måndag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx8x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Sälrodd Hantelrodd Omvändaflyes Har lagt upp det så att denna veckan… Läs mer »