7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress

60x2x15

80x1x10

100x1x10

107,5x1x10

115x1x10

122,5x1x10

130x2x10

122,5x4x10

JM pressar

30x1x15

40x1x15

50x4x15

Liggande rodd

20x1x10

40x1x10

50x1x10

40x2x10

Facepulls

15x1x15

25x3x15

Skivstång curls

20x4x20

Filip Nilsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

29/11-20 ME SSB

SSB 20x2x10 60x1x10 100x1x6 140x1x1 160x1x1 180x1x0 170x1x0 165x1x1 130x3x5 (80%) Splittböj 18x3x12 Lårcurls 20x3x12 Revershyper 70x3x12 Magcrunches 40x3x10 Benlyft… Läs mer »

20/11-20 ME smalbänk

Smalbänk pekfingrarna mot det blanka 20x3x20 60x1x15 80x1x10 100x1x6 110x1x3 120x1x1 130x1x1 140x1x1 145x1x1 150x1x1 120x3x5 (80%) Rullande extensioner på… Läs mer »

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24, 20, 18, 15 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30… Läs mer »

210118 måndag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande extensioner: 20 kg 4 set Chins – neutralt grepp: 1×10 2×8 1×10 Facepulls: 4×20 Curls… Läs mer »