9.02.24 Boxböj och Marklyft V.3

Boxböj

20x1x10

60x1x8

80x1x6

100x3x12,13,12

Mark

70x1x10

130x1x10

150x1x8

180x1x6

205x1x10

Bulgariska splittböj

10x1x10

Crunches

30x1x15

Brutalbänk

1×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/4-23 bänkpress brett

20x1x20 60x1x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x12 Avbröt passet, för sent på kvällen, energilös

7/1-2024 underkropp

Benspark 3×10 Utfallsgång 2×15 Steg Raka luftmark 2×15 Knäböj 20x2x20 Boxböj 20x1x10 60x1x10 80x3x10 Marklyft 70x1x10 120x3x10 Höftlyft 70x3x10 Revershyper… Läs mer »

V.8 Bänkpass 3 [23-02-24]

Fredag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx4(Maxreps)x29,28,27,25 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Tror det blev… Läs mer »

5/2-20 speedbänk

Speedbänk 82, 50% 3×3 90 54% 3×3 95 58% 3×3 30 grader lutning hantelpress 35×30 35×23 35×25 Chins KV x6… Läs mer »