9/10-22 böj

Utfall

10×2

Raka luftmark

12×2

Böj

40x2x10

60x1x10

100x1x8 Bälte

110x1x10

132,5x1x8

155x3x8,8,10

Raka mark

130x3x12

Godmornings

60x3x10

Crunches på boll

3×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.19 Bänkpass 1 [24-05-06]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx1x10 140kgx5x10 130kgx1x10   Riktigt sliten, för att citera mig själv eftersom att jag skriver… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

V.20 Bänkpass 2 [22-05-18]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Lite mer smärta i armbåge och underarm tyvärr. Vi får se hur det blir… Läs mer »

1/11 Viktvåg Bänk

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 127,5x1x10 87,5x2x20 Utlåsningsbänk med svarta band 100x3x8 Lastdrag 40x1x10 70x3x10 Omvända… Läs mer »