9/2-23 Medel bänk

Medel bänk

20x2x20

60x2x15

80x1x10

102,5x1x10

102,5x5x22,19,17,16,15

Chins

3×8

 

Facepulls

15x3x15

Dala triceps

40x3x12

Strikt curls biceps

30x3x10

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.11.12

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 1 x 1… Läs mer »

V.48 Bänkpass 1 [22-11-29]

Tisdag, Vecka 48 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Kändes bra. Börjar få till spänningen… Läs mer »

240802 Fredag – Maxreps

Bänk: 160 kg x 17 – Nära 18 180 kg x 10 200 kg x 3 Lätt assistans Tekniken är… Läs mer »

20/1-21 Speed böj/mark

Box böj gröna band 135x10x2 Mark lila band 190x8x1 Djupa mark 4 cm 170x5x6 Utfallsgång 60x1x20 steg 80x3x20 steg Godmornings… Läs mer »