20/1-21 Speed böj/mark

Box böj gröna band

135x10x2

Mark lila band

190x8x1

Djupa mark 4 cm

170x5x6

Utfallsgång

60x1x20 steg

80x3x20 steg

Godmornings

60x3x10

Crunches

45x6x12

Marklyft fatgrip gummiband

60x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.6 Bänkpass 2 [24-02-07]

Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Rullar på. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

ME safty squatbar boxböj med bälte

160×1 180×1 192,5×1 200×1 Knäböj 20×10 60×10 100×10 140×10 Raka långa mark 120×6, 140×6 160×6 120×15 Mark till under knäna… Läs mer »

23/12-20 Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6 145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6 Puschdowns 15x1x15 25x1x15 35x3x15 Lutande rodd 40x4x10 Facepulls… Läs mer »