Bänkpress 2021.11.12

Bänkpress
92.5kg 1 x 5 stopp
110kg 1 x 3 stopp
120kg 1 x 1 stopp
130kg 1 x 1 stopp
140kg 5 x 1 stopp
110kg 1 x 18 max giss 18
92.5kg 1 x 23 max giss 22
77.5kg 1 x max 28 giss 26

Rullande Treceps extentioner
14kg 1 x 20
16kg 2 x 15
16kg 1 x 20

Snerod
25kg 1 x 12
25kg 2 x 10

Facepuls
15kg 3 x 15

Bicepscurls
14kg 1 x 15
14kg 1 x 12
12kg 1 x 15 occlusion band
10kg 1 x 11 derekt efter

Jonathan Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/2-23 Bänkpress Brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 102,5x1x8 102,5x5x25,23,20,17,15 Stående press med vändning 50x1x10 57x1x6 65x1x4 70x3x1,1,5 Latsdrag 70x4x10 JM pressar 30x1x12 40x1x12 45x2x12… Läs mer »

V.47 Bänkpass 1 [22-11-23]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 Medelsmalt: 107,5kgx3x3 Medel: 117,5kgx3x3 Komplement: Hantelpress Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd… Läs mer »

9/8-23 medium bänk

20x2x20 60x2x15 80×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x9,8,8,7,7 Chins 3×8 JM press 40x3x10 Facepulls Gummiband 3×20 Bicepscurl 40x1x14

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »