www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

9/2-23 Medel bänk

Medel bänk

20x2x20

60x2x15

80x1x10

102,5x1x10

102,5x5x22,19,17,16,15

Chins

3×8

 

Facepulls

15x3x15

Dala triceps

40x3x12

Strikt curls biceps

30x3x10

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.1 Bänkpass 2 [23-01-06]

Fredag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx6x10 120kgx6x10 100kgx6x20 Komplement: Blev ett rejält pass idag. Hann inte träna något mer i veckan… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

6/7-23 Max reps mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x11 Utfall 68,5x3x10 Benlyft 3×20 Höftlyft 50x3x12 Side bends 30x2x12

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

19/9-21 Mark och Böj

Mark 75% av 260 195x6x5 195x1x10 Böj klackskor 100x4x10 Revershyper 30x2x15 Crunches 35x2x15 Ryggresningar Kv x2x15 Benlyft 2×15

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.