2017-12-17 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50x2x10

60x2x5

65×2

70×1

75×1

80×1

85×0

80×1

70x5x1 3 sek stopp

 

Sälrodd

Latsdrag

Facepulls

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 65×5 70×3 75×2 80x5x5 67,5×12 Sittande rodd + facepulls

2018-01-17 böj mark

Knäböj … 85×1 90×1 95×1 100×1   Sumo … 120×1 127,5×1 132,5×1 135×0   Boxböj Marklyft Mage + rygg

2017-12-27 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75-77,5-80 82,5×1   JM Axelpress Latsdrag Sälrodd Facepulls Framåtlutade sidolyft Bicepscurls

2017-11-28 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50x12x3   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps