2017-12-18 böj mark

GM + utfall + boxböj

 

Boxböj

20x2x10

40x2x8

50×5

60×1

65×1

70×1

75×0

70×1

65x3x1

 

Marklyft

40x2x8

60×5

65x6x12

 

GM

Utfall

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-14 frontböj mark

GM + utfall + boxböj   Frontböj 20x2x5 30x2x5 35x2x5 40x2x5 45x2x5   Sumo 40×10 60×8 80×5 90x2x3 100x2x2 110x2x2… Läs mer »

2018-03-13

Boxböj safety squat bar 20x2x10 40x2x8 50x5x8   Marklyft 60x2x5 80x2x5 100×3 110×3 100x2x3   GM ssb 20×8 30x3x8  … Läs mer »

2017-12-27 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75-77,5-80 82,5×1   JM Axelpress Latsdrag Sälrodd Facepulls Framåtlutade sidolyft Bicepscurls

2018-03-15

Boxböj speed 20x2x10 20 + band x2x5 40 + band x5 50 + band x12x2   Marklyft mot band 70x2x5… Läs mer »