Speedbänk
20x2x20
40x2x15
50×8
55x10x2
Sälrodd
Latsdrag
Facepulls
Biceps
Amanda Eriksson
Good Mornings 20x3x15 Mark 60x2x8 80x2x5 90×2 100x6x2 Boxböj safety 20x2x8 30×8 40x10x5 Sumomark (+ gående utfall) 60x4x10
GM + utfall + boxböj Boxböj speed 20x2x8 30x2x5 40x15x3 1 set/min Mark speed 50x2x8 70x15x2 1 set/min … Läs mer »
Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x5x10 JM: 10×10 15x4x8 Axelpress: 20×10 25x4x10 Sälrodd: 40x5x10 Latsdrag: 40×10 47x4x10 Facepulls: 12,5×15 15x4x15 Biceps: 6×12… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×5 stopp 67,5×5 stopp 75×5 stopp 80×3 stopp 70x3x1 stopp JM Latsdrag Sälrodd Facepulls Biceps