Speedbänk
20x2x20
40x2x15
50×8
55x10x2
Sälrodd
Latsdrag
Facepulls
Biceps
Amanda Eriksson
Good mornings 20x3x15 Mark 60x2x10 80×10 90x3x10 Good Morning safetybar 20×10 30x3x10 Boxböj safetybar 20x2x10 40x2x5 50x5x5 Rakmark 60x3x10 Utfall… Läs mer »
GM + utfall + boxböj Knäböj 20x2x5 40x2x5 60x2x5 70x2x3 80x2x2 85×2 Mark 60x2x8 80x2x5 90×3 95x5x3 … Läs mer »
Korta marklyft 60x2x8 80x2x5 90×3 100×1 110×1 112,5×1 115×1 Boxböj 50x5x10 GM RDL Utfall Benspark Mage + rygg
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 67,5×5 75×3 80×1 85×3 87,5×2 80x2x3 65x3x10 JM-pressar 5 set Axelpress 4 set Sälrodd 6… Läs mer »