2017-12-21 speed

GM+ utfall + boxböj

Boxböj mot gummiband (12kg i topp) – speed

20x2x10

40x12x2

 

Mark mot gummiband (20 kg i topp)

50x2x5

70×3

80×2

85x10x1

 

GM

Utfall

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-28 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50x12x3   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps

2017-11-07 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85×1 90×1/2/1/1 70x3x8   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps  

2017-10-05

Good mornings 20x3x15 Mark 60x2x10 80×10 90x3x10 Good Morning safetybar 20×10 30x3x10 Boxböj safetybar 20x2x10 40x2x5 50x5x5 Rakmark 60x3x10 Utfall… Läs mer »

2018-03-14

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls