www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

2018-01-26 mark

Dålig knädag, varken boxböj eller smalmark fungerade.

GM

20x3x10

30x2x10

40x2x10

 

Benspark

5 set

 

Sumo

60x2x8

80x2x8

90x5x8

 

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Amanda

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage

  • Amanda

2018-01-11 mark

Korta marklyft 60x2x8 80x2x5 90×3 100×1 110×1 112,5×1 115×1   Boxböj 50x5x10   GM RDL Utfall Benspark Mage + rygg

  • Amanda

2017-11-27 mark böj

Boxböj: 50x5x5 Mark: 87,5x5x5 Goodmornings: 20×10 30×10 40x3x10 Utfall med hantlar upp på 10 cm platå: 10 hantlar x 5… Läs mer »

  • Amanda

2017-12-30 böj mark

GM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i topp) 20x2x10 40x2x5 45×2 50x10x2   Mark mot gummiband… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson