2017-12-29 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50×12

8 reps 60-62,5-65-67,5-70

72,5×7

 

JM

Axelpress

Sälrodd

Latsdrag

Facepulls

Framåtlutade sidolyft

Biceps

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-13 mark böj

GM + utfall + boxböj   Knäböj 20x2x5 40x2x5 60x2x5 70x2x3 80x2x2 85×2   Mark 60x2x8 80x2x5 90×3 95x5x3  … Läs mer »

2018-08-31 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 70×5 75×13 80×10 85×3 bröt maxreps 60×9 fu 50×14 fu Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra -… Läs mer »

2018-02-01 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x15 60x2x8 67,5×5 stopp 72,5×5 stopp 77,5×2 stopp 80×4 stopp (fail rep 5)   FU-bänk 50×15 45×17… Läs mer »

2017-11-27 mark böj

Boxböj: 50x5x5 Mark: 87,5x5x5 Goodmornings: 20×10 30×10 40x3x10 Utfall med hantlar upp på 10 cm platå: 10 hantlar x 5… Läs mer »