2017-12-13 mark böj

GM + utfall + boxböj

 

Knäböj

20x2x5

40x2x5

60x2x5

70x2x3

80x2x2

85×2

 

Mark

60x2x8

80x2x5

90×3

95x5x3

 

GM

5 set

Utfall

5 set

Amanda Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

2018-02-05 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 85x2x1 stopp 87,5×0 80×1 60×22/21/19   JM Axelpress Sälrodd… Läs mer »

2017-10-31 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 70×3 75×2 stopp 77,5x5x2 stopp 72,5x3x3 stopp JM 10×15 15x4x8 Axelpress 20×10 25x4x10 Stångrodd… Läs mer »

2017-12-19 bänk

Några pass framöver blir stegrande 8-6-4-2 reps för att hitta tillbaka efter att jag har haft ont.   Bänk 20x2x20… Läs mer »

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage