2018-01-07 speed

Boxböj mot band

20x2x10

20 + 15 x2x8

40 + 15 x5

45 + 15 x12x2 (1 set/min)

 

Mark mot band (svarta band)

60x2x8

60 + band x5

80 + band x2

85 + band x10x1 (1 set/min)

 

Hipthrusts mot band

80 + bandx4x8

 

GM

Utfall

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-28 böj mark

GM + utfall + boxböj Boxböj 20x2x10 40x3x5 50x2x3 60×2 67,5×1 72,5×1 75×0 70x3x1   Mark 50x2x8 70x2x5 75x6x12  … Läs mer »

2017-12-09 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85x2x3 80x2x7 80×3 stopp   Rodd 12 hantal x 10×12   Latsdrag… Läs mer »

2018-08-26 mark

Sumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i… Läs mer »

2017-12-26 speed

GM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i toppen) 20x2x10 40×2 45x12x2   Mark mot gummiband (22kg… Läs mer »