2017-11-03 Böj Mark

Uppvärmning 
GM och utfallsgång

Mark
40x2x10
60x2x10
80x5x10

Sumo
40x2x10
60x2x8
80x2x6

Boxböj safetybar
20x3x10
30x2x8
40x2x6
45x6x4

GM safetybar
20x2x12
30x2x12

Utfall safetybar
20x3x10/ben

Ryggresningar + mage 
4 set

Amanda Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

2018-01-11 mark

Korta marklyft 60x2x8 80x2x5 90×3 100×1 110×1 112,5×1 115×1   Boxböj 50x5x10   GM RDL Utfall Benspark Mage + rygg

2017-12-09 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85x2x3 80x2x7 80×3 stopp   Rodd 12 hantal x 10×12   Latsdrag… Läs mer »

2018-01-29 FU-bänk

FU-bänk 20x2x20 40x2x10 45x2x10 50x2x10 55x5x5   JM Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps

2018-03-14

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls