2017-12-08 speedmark böj

GM + utfall + boxböj

Speedmark

50x2x10

60x2x5

65x12x3

 

Boxböj

20x2x12

30x2x8

50×5

60x5x3

 

Knäböj

40x2x2

50x3x2

 

GM

20×10

30×10

40x2x10

 

Utfall uppåt

10 hantlar x4x10

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-18 bänk

Bänk … 67,5x3x10 65x2x10   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps

2018-08-30 mark

Boxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10… Läs mer »

2017-11-26 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 67,5×5 72,5×3 77,5x5x5 60×26 Sälrodd 25×15 35x5x12

2017-10-05

Good mornings 20x3x15 Mark 60x2x10 80×10 90x3x10 Good Morning safetybar 20×10 30x3x10 Boxböj safetybar 20x2x10 40x2x5 50x5x5 Rakmark 60x3x10 Utfall… Läs mer »