2017-12-30 böj mark

GM + utfall + boxböj

Boxböj mot gummiband (12 kg i topp)

20x2x10

40x2x5

45×2

50x10x2

 

Mark mot gummiband (22kg i topp)

50x2x5

70×2

75x10x1

 

Sumo

70x2x8

85x4x8

 

GM

Utfall

Mage + rygg + benspark

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-28 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50x12x3   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps

2018-01-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set.   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »

2018-01-17 böj mark

Knäböj … 85×1 90×1 95×1 100×1   Sumo … 120×1 127,5×1 132,5×1 135×0   Boxböj Marklyft Mage + rygg

2018-08-30 mark

Boxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10… Läs mer »