2018-01-28 mark

Boxböj (20kg i topp)

20x2x10

20 + band x2x8

40 + band x2x5

50 + band x10x2

 

Mark (25kg i topp)

60x2x8

60 + band x5

80 + band x3

92,5 + band x8x1

 

Sumo

70x2x8

85×5

100×3

115×2

125×2

135×0 greppmiss

122,5x2x3

 

GM

Utfall

Benspark

Rygg + mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-19 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x5 70×3 75×1 72×5/3 Planen var 5×5 på 72 kg, men var alldeles för sliten efter… Läs mer »

2018-02-05 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 85x2x1 stopp 87,5×0 80×1 60×22/21/19   JM Axelpress Sälrodd… Läs mer »

2018-03-12

Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval… Läs mer »

2017-12-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage