2018-02-01 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50x2x15

60x2x8

67,5×5 stopp

72,5×5 stopp

77,5×2 stopp

80×4 stopp (fail rep 5)

 

FU-bänk

50×15

45×17

40×18

 

JM

Rodd

Latsdrag

Facepulls

Framåtlutande sidolyft

Biceps

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-20 böj mark

Boxböj … 40 + band x12x3   Mark … 80 + band x10x1   Sumo 70x2x5 85×5 95×3 105×3 115×3… Läs mer »

2017-12-08 speedmark böj

GM + utfall + boxböj Speedmark 50x2x10 60x2x5 65x12x3   Boxböj 20x2x12 30x2x8 50×5 60x5x3   Knäböj 40x2x2 50x3x2  … Läs mer »

2017-11-28 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50x12x3   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps

2018-01-06 boxböj mark

Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1   Mark 60×10 72,5x5x10   Reverse… Läs mer »