Bänkpress 2021.09.08

Bänkpress (medelgrepp)
77.5kg 6 x 17 (Skärpte mig effter set 3 vart letare. Något jag ska tänka på.)

Hängande extentioner med stong
20kg 2 x 8
30kg 2 x 5 (ont set 1)

Latsdrag (bara tränar för kontakt i rygen)

Omvenda flys (bara tränar för kontakt i baksida axlar)

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.12

Boxböj 65kg 6 x 6 Marklyft 102.5 6 x 6 Hängande situps 1 x 10 Umvendhyper 30kg 1 x 15

27/1-22 24or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »

V.12 Bänkpass 2 [22-03-23]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 80kgx6x20 Komplement: JM-Pressar Stångrodd Skulderbladsrodd Omvända flyes Bicepscurls Fortfarande lite stel och lite smärta i bröstet… Läs mer »

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »