Bänkpress 2021.09.08

Bänkpress (medelgrepp)
77.5kg 6 x 17 (Skärpte mig effter set 3 vart letare. Något jag ska tänka på.)

Hängande extentioner med stong
20kg 2 x 8
30kg 2 x 5 (ont set 1)

Latsdrag (bara tränar för kontakt i rygen)

Omvenda flys (bara tränar för kontakt i baksida axlar)

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/11-20 ME SSB

SSB 20x2x10 60x1x10 100x1x6 140x1x1 160x1x1 180x1x0 170x1x0 165x1x1 130x3x5 (80%) Splittböj 18x3x12 Lårcurls 20x3x12 Revershyper 70x3x12 Magcrunches 40x3x10 Benlyft… Läs mer »

V.2 Bänkpass 3 [22-01-13]

Torsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 110kgx37 120kgx29 130kgx19 120kgx20 110kgx20+, telefonen dog så vet ej Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.09

Bänkpress luftstop 95kg 4 x 5 105kg 4 x 5 (Skulle göra 2 x 5 på 112.5kg men, skumt i… Läs mer »