Ben 2021.10.10

Knäböj (belta)
140kg 1 x 1
160kg 2 x 1
100kg 3 x 3
(Moste träna på att hålla knän)

Marklyft (bälte)
140kg 1 x 1
150kg 2 x 1
120kg 3 x 3

Rygglyft
2 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

2021 Vecka 51

Pass 1 Bänk 120 kg 10 130 kg 10×2 140 kg 10×3 130 kg 10 Bänk FU Bred 100 kg… Läs mer »

V.48 – 2022

Frisknade till under veckan så klämde in 4 st pass de sista dagarna. Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg… Läs mer »

V.3 Bänkpass 1 [25-01-14]

Tisdag, Vecka 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 127,5 10 10     Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [24-04-01]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 120kgx2x10 130kgx2x10 140kgx2x10 130kgx2x10 Komplement: Suzuki Stångrodd Press Rullande triceps Biceps Kändes bättre detta passet. Innan… Läs mer »