www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Ben 2021.10.10

Knäböj (belta)
140kg 1 x 1
160kg 2 x 1
100kg 3 x 3
(Moste träna på att hålla knän)

Marklyft (bälte)
140kg 1 x 1
150kg 2 x 1
120kg 3 x 3

Rygglyft
2 x 15

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.22 Bänkpass 1 [22-05-31]

Tisdag, Vecka 22 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx8 130kgx8 140kgx8 150kgx8 150kgx8 150kgx8 150kgx8 150kgx8 150kgx8 140kgx8 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

10/10-21 ME Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x1 200x1x0 80 % räknat på 190 150x5x5 Mark långsamma 130x6x6 Godmornings saftybar 60x4x8… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

20-1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 95x1x10 105x1x8 125x1x6 115x5x15,13,11,10,9 Chins hammer  6,6,7 Rullande hantel 20x3x12 Sälrodd 60x1x10 70x2x10 Facepulls 20x3x15 Bicepscurl 16x4x10

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.10.25

Bänkpress 77.5kg 4 x 20 JM-press 30kg 3 x 15 Strikta halv chins 2 x 10 Omvändaflys 3 x 15… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson