Speedböj
70kg 10 x 2

Speedmark
70kg 8 x 1

Bänkpress max effort
80kg 3 x 10
80kg 3 x max reps (giss 28 vart 31) (giss 29 vart 28) (giss 25 vart 24)

Splitböj
2 x 10

Lårcurls
25kg 2 x 10

JM-press
20kg 2 x 10

Chins
2 x 4

Snerod
20kg 2 x 10

Stongcurls
20kg 2 x 15

Jonathan Eriksson