Ben 2021.09.09

Knäböj
77.5kg 3 x 6 (okoncentrerad dåligt och tungt)
77.5kg 3 x 6 (glad gick muket betre och lättare, något att tänka på)

Rakmark
80kg 4 x 10 (tappa rygen på de 4 setet de 5 sista repsen)

Benlyft
2 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

20230816 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×28 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 15 12,5kg x10 +2 Sälrodd – supinerat: 35kg x 10 30kg x 12… Läs mer »

27/11-22 Boxböj (210)

Boxböj 60x1x10 105×10 125×10 135z3x10,10,15 Raka mark 132,5x3x10 Godmornings 70x3x10 Crunches på boll 3×12 Höftlyft 3×12 Benlyft 3×15

V.6 Bänkpass 2 [24-02-07]

Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Rullar på. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.21 Bänkpass 1 [22-05-24]

Tisdag, Vecka 21 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 140kgx10 Komplement: Lite smärta i underarmen men… Läs mer »