Djugelmark
100x10x2
140x6x3
Höftlyft
80x12x3
Maghjul
10×2
Filip Nilsson
20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x3 127,5x1x1 127,5x5x10,9,8,7,7 Rullande hantel golv 22,5x4x10 Lutande rodd smalt 25x1x10 50x3x8 Dips KVx4x8 Chins neutral grepp… Läs mer »
Speedböj brett gröna band 105x12x2 Mark lila band 180x5x1 180+ kedjor x3x1 Utfallsteg 70x3x10 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer Grönt band x3x15… Läs mer »
Bänkpress 100X10 107,5X10 115X10 122,5X10 115X4X10 Smalbänk 60X15 80X3X15 Sälrodd 80X5X10 Facepulls 20X5X20 Biceps hantelcurl 10x2x25