4/2-20 Komplement

Box böj 50%

60×2 80×1

110x8x6

Långa mark 8 cm

140x10x4

Släde

120×2 längder

140×2 längder

160x2x 2 längder

140×2 längder

120×2 längder

Höft lyft gröna band

60x12x3

Ryggresningar

KV 12×3

Ryggresningar med fokus baksida

KV x10x3

Lårcurl

15x10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

2/3-20 Måndag viktvåg 8or

107,5×8 115×8 122,5×8 130×8 137,5×8 130×8 130×8 130×8 Rullande hantel 25×12 27×10 30×8 32×6 35×4 Sälrodd 95x8x3 Militärpress 20×10 40×10… Läs mer »

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

3/2-20 bänk viktvåg

60x12x2 80×8 100×10 107,5×10 115×10 122,5×10 115×10 115×10 115×10 115×10 Sälrodd framåtlutad 70×10 80x4x10 Korta sälrodd 80x 3×10 Rullande hantel… Läs mer »